乳制品会扰乱你的梦境吗?一项关于食物与睡眠的研究发现了这些。
作者:萨拉·莫纽什科
你吃的东西会影响你的睡眠方式或梦境类型吗?最近一项研究正是针对这个问题展开。
这项周一发表在《心理学前沿》杂志上的研究中,40.2%的参与者表示某些饮食习惯会影响他们的睡眠。
该研究使用了1082名大学生年龄段参与者的在线调查数据,他们提交了2023年1月至4月的经历。调查涉及十多个食物类别,包括乳制品、甜点和糖果、水果和肉类。
约25%的参与者表示至少有一个食物类别使他们的睡眠变差,约20%的参与者表示至少有一个食物类别使他们的睡眠变好。甜点和糖果、辛辣食物以及包括牛奶、酸奶和奶酪在内的乳制品,主要被认为是导致睡眠变差的原因,而水果、花草茶和蔬菜则是据报道能让参与者睡眠变好的主要食物。
在被问及梦境时,5.5%的参与者表示食物会影响他们的梦境,其中噩梦主要归因于甜点和糖果(占31%)以及乳制品(占22%)。
“虽然我们仍然缺乏确凿证据证明这些参与者对食物与梦境关系的观察实际上是准确的,但有一些暗示性证据表明其准确性,” 作者指出,并提及之前关于不同食物对睡眠影响的研究。
作者还得出结论,研究结果表明,食用乳制品与扰乱梦境之间的关联可能是由于乳糖不耐受引起的胃肠道不适。
“这项分析支持这样一种观点,即睡眠期间出现的特定食物引发的症状,如腹胀、痉挛或过多气体,会对梦境产生负面影响,” 他们写道。
作者还指出了研究中的一些潜在偏差,即参与者是修读心理学课程的大学生,这意味着他们之前可能接触过相关主题,“从而影响了他们对食物对睡眠和梦境的感知影响的解读或报告方式”。